6 loại thực phẩm giúp giảm cân vùng mông và đùi

Thực phẩm giải độc, đốt cháy chất béo mà không làm giảm chất dinh dưỡng; đây là một số cách bạn nên áp dụng để có phần thân dưới gọn gàng hơn. Một nguyên tắc: ăn cân bằng và nhạt và tiêu cùng một lúc!

Rau xanh
Rau xanh là đồng minh để giảm béo và được biết đến với công dụng giảm cân mà không làm tăng cân. Chúng là những loại rau có hàm lượng calo thấp, nhưng có điểm khác biệt là rất giàu chất xơ. Hàm lượng cao các chất xơ này thúc đẩy cảm giác no, giảm sự thèm ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột. Tuy nhiên, chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt. Các khoáng chất này cũng can thiệp để làm sạch và thoát nước cho sinh vật.

Cách hấp thu?
Cách đơn giản nhất là ăn chúng sống, trong món salad, tránh nước sốt và kem béo. Bạn cũng có thể chế biến chúng dưới dạng súp hoặc hấp.

Để thêm gia vị cho món salad của bạn, hãy chọn các loại rau thơm (cỏ xạ hương, húng quế, rau kinh giới) hoặc thêm một chút dầu ô liu.

Trà xanh
Trà xanh là một loại thực vật có nguồn gốc từ Trung Quốc và là một trong những loại cây thoát nước tốt nhất và “đốt cháy chất béo”. Trên thực tế, trà xanh là một loại thực vật sẽ kích thích sự trao đổi chất của cơ thể: nó sẽ làm tăng sự phân hủy các khối chất béo bằng quá trình phân giải lipid và cũng sẽ thúc đẩy tiêu hao năng lượng.

Cơ chế này có liên quan đến sự hiện diện của catechin, khi ăn vào cơ thể, sẽ thúc đẩy sản xuất norepinephrine, một loại hormone làm tăng tiêu hao năng lượng và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo bằng cách tác động lên các enzym dự trữ chất béo. Vùng mục tiêu: đùi và mông nơi tập trung nhiều chất béo hơn.

Cách hấp thu?
Trà xanh được dùng dưới dạng truyền, nhưng không nên dùng quá 3 đến 4 tách mỗi ngày vì thức uống này có chứa caffeine (một chất kích thích sẽ làm rối loạn giấc ngủ), và được nghi ngờ là gây ra các vấn đề về gan, đặc biệt nếu nó được say khi bụng đói.

Chanh
Chanh từ lâu đã được biết đến với tác dụng giải độc và thanh lọc, vì nó giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể mà vẫn duy trì mức năng lượng và sức sống tốt nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa mà nó cung cấp.

Tiêu hóa là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và ăn kiêng. Khi quá trình tiêu hóa bị rối loạn, nó cũng ảnh hưởng đến việc đào thải chất béo. Vai trò của chanh là kích thích tiết nước bọt và dịch vị nhằm kích thích tiêu hóa, cụ thể là chất béo. Nó cũng sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài ra, chanh là một trong những mẹo chống ăn vặt vì nó làm giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt. Và theo nhiều nghiên cứu, những người tiêu thụ nhiều vitamin C đốt cháy hơn 30% lượng chất béo trong cơ thể so với những người tiêu thụ ít hơn.

Cách hấp thu?
Uống một ly nước chanh lớn khi bụng đói vào buổi sáng để tận hưởng những lợi ích của nó trên đường của bạn.

Các loại ngũ cốc
Để tinh chỉnh, không có vấn đề gì về việc loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì không giống như ngũ cốc tinh chế cung cấp nhiều calo hơn chất dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt là đồng minh tốt nhất của bạn để giảm béo, nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đặc biệt là chất xơ. Những chất xơ này hạn chế sự hấp thụ carbohydrate và ngũ cốc nguyên hạt không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Chúng được cho là có chỉ số đường huyết thấp. Đặc tính này của ngũ cốc nguyên hạt sau đó sẽ làm giảm sự tiết insulin, điều này cũng sẽ làm giảm sự tích trữ chất béo. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt gây cảm giác no cao với một lượng nhỏ. Điều này làm giảm cảm giác đói thường xuyên và do đó giảm ăn vặt.  Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 trên những phụ nữ béo phì cũng cho kết quả thuyết phục. Những phụ nữ dùng ngũ cốc nguyên hạt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng sẽ thấy cân nặng, vòng eo và khối lượng mỡ ở đùi và mông của họ giảm.

Cám yến mạch là lựa chọn tốt nhất vì hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan cao; nó dễ dàng mang lại cảm giác no.

Cà chua
Một chất điều chỉnh chất béo mạnh mẽ
Cà chua được tạo thành gần 95% là nước và là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Thực phẩm này rất giàu vitamin A, C và E cũng như chất chống oxy hóa. Nó được biết đến là một chất tăng cường tuyệt vời để bảo vệ cơ thể nhờ hàm lượng cao magiê, phốt pho và canxi. Chất xơ chủ yếu được tích tụ trong vỏ và hạt, do đó thúc đẩy tiêu hóa tốt và vận chuyển đường ruột tốt hơn.

Vitamin C có trong cà chua sẽ can thiệp để giảm mức độ cortisol; nó là một loại hormone được sản xuất trong trường hợp căng thẳng và làm gián đoạn sự trao đổi chất của protein, carbohydrate và lipid, do đó thúc đẩy sự tích tụ chất béo ở đùi, mông và cả hông.

Cà chua cũng chứa lycopene, một chất sẽ làm giảm mức độ lipid trong máu và do đó điều chỉnh sự tích tụ chất béo.

Cách hấp thu?
Ăn tươi và sống để tận dụng tác dụng của nó.

Ớt chuông
Ớt chuông là một loại rau rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A và C. Nó rất ít calo và hàm lượng chất xơ cao, khiến loại rau này trở thành một trong những đồng minh giảm béo tốt nhất.

Nhưng tài sản tốt nhất của nó, hạt tiêu thúc đẩy quá trình thoát nước của cơ thể và loại bỏ sự tích tụ chất béo; sau đó nó dễ dàng được liên kết với cần tây và atisô. Hạt tiêu cũng gây ra cảm giác no lâu, làm giảm tiêu thụ thức ăn béo và đường trong bữa ăn và cũng giảm ăn vặt.

Cách hấp thu?
Ớt thêm màu sắc cho đĩa của bạn. Ăn sống như một thành phần trong món salad và rau sống của bạn. Nó có thể được ăn chín hoặc nấu nửa chín, nhưng nấu chín phá hủy gần 60% vitamin C.

• Có thể bạn quan tâm:
  Mẹo tẩy tế bào chết bằng cà phê để có làn da mềm mại dẻo dai
  5 cách sử dụng sữa mẹ để làm đẹp
  Các phương pháp nâng mông tái tạo vóc dáng